如果在西安ktv上班压力大自我减压的技巧有哪些呢？

西安ktv工作时间颠倒，长时间容易让人产生压力。那么怎么自我减压呢？

一、∶改变生活方式；西安ktv工作结束后，确定一个"放松时段"融入到日常生活里。试着养成放松的习惯，尽可能多做令你感到愉快的事情。做到劳逸结合，避免劳累过度或接受太多的工作任务。不要躲避令你感到害怕的事情，要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

二、学会说"不"当西安ktv同事请你帮他们做事情而却会给你造成压力时，你通常很难说"不"。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，就必须学会拒绝他人的请求。

三、说出你的想法；学会诚实地表达你的意见，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤。

四、建设性的批评；说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

五、处理冲突；每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。处理冲突的一个技巧叫"保持中性"，它是把话中的"刺"剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说"我无法和老板相处"，你回答，"你想讨论改善你和老板的关系。"

六、自我测试；列出的是一些应对西安ktv压力比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，例如∶"我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。""我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。""我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。""我花一些时间离开自己的工作环境。"

七、自我激励；承认你能从西安ktv工作的错误中吸取教训，下一次更正;"金无足赤，人无完人。""犯错误并不意味着做人的失败。"

八、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈冤枉，就是别人犯错误你没犯错误;而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之不把它当一回事。

九、别拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对7~8件就是好人。显然这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以好人做错了事一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。